Nous allons, dans ce
chapitre, condenser la technique de la respiration yogique complète, la seule
normale puisqu'elle englobe en un seul processus les diverses façons partielles
de respirer.
Résumons d’abord ce que nous
savons déjà. L’inspiration se compose de trois phases partielles qui sont:
aJ la respiration abdominale,
provoquée par l’aplatissement et l’abaissement du diaphragme
b) la respiration costale,
réalisée par l’écartement des côtes cJ la respiration
claviculaire, ou respiration haute, produite par le soulèvement du sommet du
thorax. Chacune de ces respirations a ses avantages propres, mais seule une
inspiration qui englobe les trois modes constitue la respiration yogique
complète.
Comment apprendre, en
pratique, cette respiration ? Il faut d’abord s’exercer à dissocier les diverses
phases, avant d’en tenter la synthèse, c’est-à-dire l’enchaînement souple et
continu des trois phases qui se succèdent alors sans solution de continuité, en
un seul mouvement ample et harmonieux qui emplit les poumons de l’air vivifiant
et déplisse les 70 millions d’alvéoles pulmonaires que, paraît il, nous
possédons tous.
En premier lieu, c’est à la
respiration abdominale qu’il faut s’exercer.